欢迎光临广州市施悦化妆品有限公司官方网站

施悦商贸

施悦商贸

天然﹒安全﹒无刺激

全国咨询热线 :
400-646-6002
当前位置:首页 > 新闻中心 > 孕妈学堂

改善饮食可以提高孕妇的睡眠质量,孕妍带你看个究竟

文章出处: 责任编辑: 人气:- 发表时间:2019-03-06 09:39:34【

  对于准妈妈来说充足的睡眠是很有必要的,因为充足的睡眠不仅能保证人体的健康,还能有效缓解平日的不良情绪,这对于胎儿的发育是十分有益的。但是很多孕妇都会出现睡前难以入睡的状况,遇到这类的情况孕妇可以通过改善饮食来提高自身的睡眠质量。今天孕妍为大家总结了以下几点方式给大家提供参考。

 

d3bddc822f655ba09e6edc0c2b84cf57.jpg

 
1、小米具有安神催眠的作用:这是因为小米具有较高的色氨酸含量(每100克小米色氨酸含量高达202毫克),这种东西具有催眠作用。同时,小米富含淀粉,进食后能使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,从而提高进入人脑内色氨酸的数量。将小米熬成稍稠的粥,睡前半小时适量进食,有助于睡眠。
 
2、多吃含铜食物“矿物质铜和人体神经系统的正常活动有密切关系。当人体缺少铜时,会使神经系统的抑制过程失调,致使内分泌处于兴奋状态,从而导致失眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝、肾、蚕豆、豌豆和玉米等。
 
3、睡前喝一杯牛奶:牛奶中含有两种催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。但牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑,如果在牛奶中加些糖,其“催眠”效果就明显增加。睡前喝一杯加糖的牛奶可以让孕妇睡得更熟。
 
4、葵花子有催眠作用:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞的抑制机能。睡前瞌些葵花子,可促进消化液分泌,有利消食化滞、镇静安神、促进睡眠。同类食品还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等,经常在睡前食用可改善睡眠。
 
想要了解更多孕妍,孕妇护肤品加盟代理,京东上卖的好的孕妇化妆品更多相关内容,请登录:http://www.intasim.com。
此文关键字: 孕妍,孕妇护肤品加盟代理,京东上卖的好的孕妇化妆品
红包扫雷 传奇私服 就爱读小说网 红包扫雷 江西快3 河北11选5 北京11选5 <澳门>| <雷波县>| <类乌齐县>| <南靖县>| <综艺>| <鹤庆县>| <北流市>| <宁化县>| <遂平县>| <斗六市>| <甘洛县>| <大安市>| <绥德县>| <清苑县>| <牙克石市>| <县级市>| <洛阳市>| <新野县>| <寿宁县>| <新民市>| <秭归县>| <建德市>| <吴堡县>| <桃园市>| <萝北县>| <报价>| <靖西县>| <淮南市>| <鄄城县>| <庆云县>| <抚远县>| <天全县>| <岱山县>| 传奇私服||www.mygayzette.com 传奇私服||www.8e86.net 传奇私服||www.szxdljk.com 传奇私服||www.cdfeipinhuishou.com 传奇私服||www.abo4.com 传奇私服||www.fishfinderswithgps.com 传奇私服||www.fskdzs.com 传奇私服||www.fcgccl.com 传奇私服||www.loveqqt.com 传奇私服||www.zgzckj.com 传奇私服||www.shen-zhou.com 传奇私服||www.hsingmaw.com 传奇私服||www.jinfengcheng.com 传奇私服||www.cychemical.com 传奇私服||www.liao126.com 传奇私服||www.gzsndm.com 传奇私服||www.xatrtz.com 传奇私服||www.meihaoguoji.com 传奇私服||www.huizhouyl.com 传奇私服||www.xinkeyazhu.com 传奇私服||www.hbzswj.com 广东快乐十分www.nanhaixuelang.com 传奇私服www.diancw.com 传奇私服www.etkxw.com 传奇私服www.hsysgs.com <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>